“Tăng lực” cho sắc đẹp

Để duy trì sắc đẹp, bạn không chỉ cần đến mỹ phẩm mà còn phải biết cách ăn uống bổ dưỡng, vì nguyên liệu tự nhiên luôn rẻ và an toàn hơn. Chú ý bổ sung một lượng nhỏ chất này vào thức ăn trong ngày, để lâu được. -Youth

Hạnh nhân có chứa chất chống lão hóa. Loại cây này không chỉ chứa vitamin E có lợi cho da mà còn rất giàu axit béo giúp da căng mọng và mịn màng, cũng như chất chống oxy hóa selen. Nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này để tránh quá nhiều calo.

Móng tay khỏe

Ăn nhiều protein giúp móng tay chắc khỏe và không bị khô, vì protein tạo ra chất sừng (keratin). móng tay. Protein được tìm thấy trong ức gà bỏ da, gà tây nạc không xương, cá ngừ và đậu. Hàu rất giàu kẽm. Làm sạch da – Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, những bệnh nhân bị mụn trứng cá quá nhiều bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của họ trong một thời gian, mức giảm là 85% chỉ trong ba tháng. Kẽm có nhiều trong hàu, gà tây, hải sản, trứng và sữa. Ngoài ra, canxi cũng có lợi cho da. Nó không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn làm sạch da. Canxi có trong váng sữa, phô mai không béo và sữa chua.

Loại bỏ nếp nhăn

Vitamin C sản xuất collagen, có lợi cho việc loại bỏ nếp nhăn. Trái cây giàu vitamin C là kiwi. Một trái kiwi nhỏ có thể chứa 100% lượng vitamin C cần thiết trong cả ngày. Vitamin C cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Các nguồn vitamin C khác bao gồm cam, xoài và đu đủ.

Răng trắng

Tất cả chúng ta đều biết rằng soda, cà phê, trà hoặc thức ăn nhiều đường sẽ làm cho răng trắng. . Ăn thực phẩm giòn như táo hoặc cần tây để loại bỏ vết ố trên men răng.

Tóc bóng

Thực phẩm giàu vitamin B sẽ giúp tóc bóng mượt. Trứng, sữa và bông cải xanh rất giàu vitamin B. Ngoài ra, silica cũng rất quan trọng để giữ cho tóc khỏe, bóng và đàn hồi. Tìm silica trong yến mạch thô, vỏ dưa chuột, hành tây và giá đỗ. đã có thể. Hai chất này có trong ức gà rút xương,Ớt đỏ, vàng và cam không có vỏ hoặc vị ngọt (Đà Lạt). Trộn chúng lại với nhau, thêm một ít hành và tỏi là bạn sẽ có được món salad ít chất béo tốt cho mắt.

Da trắng

Chỉ cần bạn uống nhiều nước, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh và tươi trẻ mãi mãi. Nước giúp thải độc và bổ sung độ ẩm cho da.

Ngăn ngừa ung thư da

Để ngăn ngừa ung thư da, xin đừng quên cà chua. Cà chua có chứa tới 3 chất chống ung thư, đó là β-carotene, vitamin C và lycopene. Cà chua dễ dàng biến tấu thành nhiều món ăn ngon như salad trộn hay nước ép sống. Nếu bạn muốn cải thiện khả năng hấp thụ lycopene của cơ thể, hãy nấu chín cà chua với một lượng nhỏ dầu ô liu.

(Theo Thanh Niên)