Huấn luyện viên Cameron Diaz tiết lộ bí quyết điều hòa

1. Chọn các bài tập giúp săn chắc cơ – một trong những hiểu lầm của hầu hết mọi người là tập càng nhẹ thì càng khó lấy lại vóc dáng. Trên thực tế, bạn nên tập cơ dựa trên trọng lượng của mình. Tập tạ là một cách để tăng endorphin, giảm lượng đường trong máu, giảm căng thẳng và tăng mật độ xương. Các huấn luyện viên thường yêu cầu người mẫu nâng tạ bốn ngày một tuần.

Teddy Bass là người đã giúp Cameron khỏe mạnh và mảnh mai. Hình: Fitsugar .

2. Chọn bài tập cho từng bộ phận của cơ thể – mỗi bộ phận của cơ thể có bài tập riêng. Thực hiện từng bài tập riêng lẻ để đạt được thân hình mảnh mai. Ví dụ, nếu bạn muốn có một bộ ngực săn chắc và quyến rũ, bạn có thể thực hiện bài tập squat (các bài tập đứng và các biến thể với bóng và tạ), bao gồm nhiều bài tập squat linh hoạt. -Một số bài tập ảnh hưởng đến hầu hết các cơ ở các bộ phận khác nhau. Ví dụ, nhảy dây. Nó có thể giúp tim đập nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Tập thể dục cho tim

Huấn luyện viên Teddy Bass nói rằng bạn không nên bỏ qua các bài tập làm tăng nhịp tim. Nhịp tim, bởi vì nó cũng quan trọng như giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập thể dục nhịp điệu từ 20 đến 45 phút từ 4 đến 5 ngày mỗi tuần. Cải thiện các bước chạy nước rút để tăng tốc độ nhịp tim.

4. Tránh xa các thiết bị di động

Teddy Bass nói rằng các ngôi sao luôn bị phân tâm bởi điện thoại, TV và các thiết bị di động khác. Vì vậy, trong quá trình luyện tập, anh yêu cầu họ tắt điện thoại di động và không được phép xem TV. Thay vào đó, hãy tập trung vào tập thể dục vừa tránh căng thẳng vừa đạt kết quả tốt hơn.