10 điều khiến bạn già đi

Các chương trình tập thể dục có thể giúp bạn kéo dài tuổi xuân.

Bạn sẽ cảm thấy áp lực quá lớn

Tất cả chúng ta đều biết rằng căng thẳng quá mức sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nói chung, chúng ta sẽ khiến … nhàm chán Và hệ thống miễn dịch bị lão hóa sớm. Chúng ta có thể giảm căng thẳng bằng cách hít thở sâu. Đây là con đường ngắn hạn. Giải pháp lâu dài là dành thời gian làm những việc giúp giảm căng thẳng.

Uống quá nhiều rượu

Phụ nữ chỉ nên uống một ly mỗi ngày. Đừng uống nhiều nước hơn, nếu không bạn sẽ bị ốm, chẳng hạn như đột quỵ và ung thư gan, ung thư vòm họng và ung thư vú. Chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ thừa cân, giảm căng thẳng và thậm chí có thể giảm bệnh Alzheimer. Đơn giản là bạn có thể bớt khó khăn khi đi bộ nhiều hơn và sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Đây là lời khuyên của chuyên gia: hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ 30 phút hoặc hơn mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa (trong thịt, bơ và sữa) sẽ tăng lên, thường dẫn đến tăng cholesterol và khiến bạn phát triển bệnh tim. Mục đích là làm cho tổng lượng calo của chất béo bão hòa không quá 10% tổng lượng calo.

Hút thuốc

Giảm nguy cơ ung thư và nếp nhăn sớm. Ngừng hút thuốc ngay bây giờ.

Hít thở không khí ô nhiễm

Không khí ô nhiễm có thể gây ho, đỏ mắt và có liên quan đến bệnh hen suyễn và các bệnh hô hấp. Nói thì dễ hơn làm, nhưng lời khuyên dành cho bạn là: hãy ở trong nhà càng nhiều càng tốt khi mức độ ô nhiễm ngoài đường cao.

Tiếp xúc quá nhiều

Hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thoa kem chống nắng có SPF 15 trở lên để giảm nguy cơ ung thư da và nếp nhăn.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề về trí nhớ, ngay cả ở những người trẻ tuổi. Làm mọi thứ có thể để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và bước vào b & # 7841; n hơn .—— Thừa cân

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ăn kiêng như thế nào không phải là điều quan trọng nhất, mấu chốt của việc giảm cân thành công là chọn một chế độ ăn phù hợp với lối sống và thể chất của bạn.

Ăn quá nhiều đường

Quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân hoặc thậm chí là bệnh tim. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: nên giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày và chuyển sang các loại rau củ quả có đường.

(Theo Phụ nữ TP.HCM)