7 loại thực phẩm “thần kỳ” cho phụ nữ

1. Cà chua – Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư cổ tử cung và tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những loại hạt thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ. Loại hạt này chứa omega-3, chất xơ, cholesterol xấu (LDL) và hợp chất lignans chống lại bệnh tật. Chúng thậm chí có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và chống lại bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Do đó, ăn 1 đến 2 thìa hạt lanh mỗi ngày sẽ rất tốt cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vui lòng tránh sử dụng các loại hạt.

3. Súp lơ

Súp lơ có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin trong bông cải xanh giúp bảo vệ mắt. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin C, một lượng nhỏ canxi và quan trọng nhất là vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có chế độ ăn giàu vitamin K có nguy cơ loãng xương và gãy xương hông thấp hơn nhiều so với những phụ nữ khác.

4. Cá hồi

Giống như bông cải xanh, chất béo Omega-3 chua trong cá hồi rất tốt cho mọi người, nhưng đặc biệt đối với phụ nữ, chúng mang lại những lợi ích đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu trong cá béo như cá hồi có thể giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm sau khi sinh con. Trong quá trình phát triển của thai nhi, cá hồi cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, cá hồi rất tốt cho tim mạch và bổ sung lượng estrogen mà phụ nữ bị mất đi ở tuổi trung niên.

5. Nước ép việt quất đen

Việt quất đen rất có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Bởi vì chúng chứa vitamin C chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, chúng có thể ngăn vi khuẩn bám vào bàng quang và gây nhiễm trùng. Bạn nên uống ít nhất ba ly nước ép việt quất không đường mỗi tuần để tăng cường sức khỏe, không nên uống nhiều đường vì đường có thể khiến lượng đường trong máu quá cao.

6. Sữa chua Hy Lạp

Theo “Người trong cuộc” (Business Insider), sữa chua Hy Lạp là “một trong những loại thực phẩm nổi bật nhất từ ​​trước đến nay.” Giúp bạn no lâu, thúc đẩy giảm cân, giữ dáng và giảm lão hóa hiệu quả.

7. Quả hạch – Quả hạch có thể chống ung thư vú và loãng xương. Ăn 50gr quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp ức chế sự phát triển của ung thư vú và giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, loại quả này cũng có lợi cho những người bị đau bụng và táo bón.