9 bí quyết cho làn da đẹp

Gạo lứt không thể làm đẹp da Gạo lứt là lựa chọn phổ biến của những ai muốn giảm cân nhưng không muốn ăn một bữa. Tuy nhiên, nó không tốt cho da. Hầu hết các loại ngũ cốc, bao gồm cả gạo lứt, là polysaccharid, được chuyển hóa trong cơ thể trong một thời gian dài hơn, nhưng cuối cùng được chuyển hóa thành glucose. Nếu làn da của bạn trông đẹp, bạn nên hạn chế ngũ cốc trong chế độ ăn uống của mình và thay thế bằng rau trộn với dầu ô liu.

Ăn ít đậu lăng

Đậu lăng không xấu, nhưng so với các loại rau, chúng có hàm lượng tinh bột và độc tố cao hơn. Thay vào đó, bạn có thể chọn khoai lang, khoai môn hoặc bí xanh để bổ sung các nguyên tố vi lượng giúp da luôn khỏe mạnh. Củ cải không phải là thực phẩm rất tốt.

Bạn nên ăn nhiều loại rau củ nhiều màu sắc để cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Theo kinh nghiệm chung, các loại rau củ như bông cải xanh và cải xoăn có màu càng đậm thì càng tốt cho da. Tuy nhiên, củ cải đỏ hoặc trắng không tốt lắm vì chúng chứa nhiều dạng đường và cơ thể dễ hấp thu hơn so với đường cát.

Vẫn cần tiêu mỡ

Nếu bạn sợ tăng cân thì không nên bỏ hẳn mỡ. Chất béo, ngay cả cholesterol, vẫn đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ thể (như hormone, vitamin D, và đặc biệt là da). Việc thiếu cholesterol làm giảm độ đàn hồi của da và làm tăng nếp nhăn.

Nhịn ăn hai lần một tuần – Đôi khi nhịn ăn cũng là một cách hiệu quả để khiến cơ thể có cơ hội nổi bật. thử thách. Và tái tạo. Bằng cách nhịn ăn hoàn toàn trong 24 giờ hai lần một tuần, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone giúp cơ thể phát triển và tái tạo, bao gồm cả làn da.

Tequila tốt cho da – Rượu vang đỏ vẫn là lựa chọn hàng đầu trong các loại đồ uống có cồn tốt cho cơ thể. Từ lâu, rượu vang đã được khoa học chứng minh tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và lipid máu. Nếu bạn muốn một loại rượu ngon hơn thì tequila là một lựa chọn tốt, vì giống như rượu vang, tequila ít ảnh hưởng đến các yếu tố này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ.

Ăn nhiều quả việt quất hơn

Theo các chuyên gia, bạn có thể giảm bữa sáng nặng nhọc bằng cách tăng lượng quả việt quất để giữ làn da đẹp. Loại quả này có hàm lượng đường thấp, vị chua nhẹ giúp bạn ăn ngon miệng đồng thời tiêu mỡ bụng hiệu quả. Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, polyphenol trong quả việt quất có thể hạn chế đến 73% khả năng hình thành mô mỡ của cơ thể.

Sô cô la rất tốt cho da

Nhưng đừng dại mà nghĩ rằng mình có thể thoải mái ăn những thanh sô cô la sữa ngọt rẻ tiền vì chúng có thể khiến da hiểu lầm. Chỉ những thanh sô cô la nguyên chất, không đường, đắng và thơm mới chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gọi là flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Và mật ong-Đường và mật ong chứa nhiều đường glucose và fructose, là hai loại đường đơn thường có trong cơ thể con người. Chúng phản ứng hóa học với các sợi collagen của da, khiến các phân tử bị phân hủy và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người có lượng đường trong máu cao dễ bị lão hóa da hơn những người có lượng đường trong máu thấp. Do đó, bạn đừng nghĩ rằng có thể sử dụng chất ngọt tự nhiên (như mật ong hoặc mật mía) để làm đẹp da thêm.