7 thực phẩm “thần kỳ” cho phụ nữ

1. Cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, giúp ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung và rất tốt cho sức khỏe của tim.

2. Hạt lanh

L hạt lanh là một trong những thực phẩm quan trọng đối với phụ nữ. Những loại hạt này chứa omega-3, chất xơ, giảm cholesterol xấu (LDL) và các hợp chất chống bệnh được gọi là lignans. Chúng thậm chí có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh và giúp chống ung thư vú. Do đó, ăn 1-2 muỗng hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp ích. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên tránh sử dụng loại hạt này.

3. Súp lơ

Súp lơ thường có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin trong bông cải xanh giúp bảo vệ mắt. Ngoài ra, chúng cũng chứa vitamin C, một lượng nhỏ canxi, đặc biệt là vitamin K, giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ giàu vitamin K trong chế độ ăn uống của họ có nguy cơ loãng xương và gãy xương hông thấp hơn so với những phụ nữ khác.

4. Cá hồi

Giống như súp lơ, chất béo Omega-3 chua trong cá hồi rất tốt cho cơ thể của mọi người, nhưng đối với phụ nữ, nó có những lợi ích rất đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại dầu cá giàu chất béo như cá hồi có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm sau sinh. Trong quá trình phát triển của thai nhi, cá hồi cũng thúc đẩy sự phát triển của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, cá hồi cũng rất tốt cho tim mạch, bổ sung estrogen bị mất ở phụ nữ trung niên.

5. Nước ép quả việt quất

Cây nham lê rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Bởi vì chúng chứa một lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, nó có thể ngăn vi khuẩn bám vào bàng quang và gây nhiễm trùng. Mỗi tuần, bạn nên uống ít nhất ba ly nước ép quả việt quất không đường thay vì đường để cải thiện sức khỏe vì chúng có thể gây ra lượng đường trong máu quá mức.

6. Sữa chua Hy Lạp

Theo “Inside Business”, sữa chua Hy Lạp là “một trong những thực phẩm nổi bật nhất từ ​​trước đến nay”. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein gần gấp đôi so với sữa chua thông thường, có thể khiến bạn cảm thấy no, thúc đẩy giảm cân, duy trì thể lực và giảm lão hóa rất hiệu quả.

7. Nuts-Nuts có thể chống ung thư vú và loãng xương. Tiêu thụ hàng ngày 50 gram quả óc chó có thể giúp làm chậm sự phát triển của ung thư vú và giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, loại quả này cũng có lợi cho những người bị đau dạ dày và táo bón.