5 mẹo để tránh mỡ bụng ở nhân viên văn phòng

Buổi sáng, đến công ty, đi thang máy lên phòng, ngồi trước màn hình máy tính cả ngày, về nhà vào buổi chiều … Đây là lịch trình cơ bản cho một ngày làm việc. Vì phải ngồi nhiều và ít tập thể dục hoặc lao động chân tay, phụ nữ có nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Thông qua vòng eo “béo”, phụ nữ nghĩ ra mọi cách để giảm “bánh mì” một lần nữa.

Một trong những phương pháp được nhiều phụ nữ sử dụng là từ chối. Ăn vặt mỗi ngày, thậm chí đôi khi vì dạ dày trở nên lạnh và không thể tập trung vào công việc. Dưới đây là 5 lời khuyên có thể giúp phụ nữ vượt qua rắc rối về mỡ bụng trong khi duy trì sở thích “uống” của họ.

— Khi tập thể dục, bạn nên chọn một tư thế thẳng đứng.

Tư thế ngồi của bác

Ngồi lâu sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, vì vậy phụ nữ thường ngồi xuống để tránh đau lưng. Thoải mái nhưng ảnh hưởng đến cột sống trong một thời gian dài. Ngồi và xoay cũng gây áp lực lên vùng bụng dưới, khiến ngày càng nhiều mỡ thừa tích tụ. Do đó, khi bạn làm việc, bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng để thư giãn mắt trên màn hình về phía bụng …- Thực hành co bóp bụng thường xuyên

– Co thắt bụng và giữ càng lâu càng tốt, thật Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản trên vùng bụng càng nhiều càng tốt. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái vì bạn không quen với nó, nhưng nếu bạn giữ một lúc, bụng của bạn sẽ được cải thiện và sẽ có những thay đổi rõ ràng.

Thực hiện càng nhiều hoạt động càng tốt – Khi bạn đi thang máy, sẽ mất khoảng 10 phút để đến văn phòng vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu văn phòng quá cao, bạn có thể đi thang máy giữa chừng và phần còn lại bằng cầu thang. Đi lên cầu thang không chỉ có lợi cho vòng hai, mà còn ảnh hưởng đến bắp chân, đùi và vòng ba.

Vào một ngày trung bình, chúng ta cần nạp khoảng 1,5 đến 2 lít nước. — Uống đủ nước

Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn không đói và hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt khi trời lạnh, càng nhiều nước trong cơ thể, bạn sẽ cần nhiều công việc hơn để làm nóng nước trong cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước.

Chọn đồ ăn nhẹ phù hợp

thay vì ăn kẹo, trái cây ngọt – nhiều đường và tinh bột – là lý do chính cho lớp chất béo, vui lòng chọn một món ăn nhẹ giàu chất xơ không đường, nó có thể làm bạn hài lòng ” Thói quen “bạn uống” chỉ cần đủ dinh dưỡng trong vài giờ làm việc tiếp theo. Nhiều món ăn nhẹ đã được nghiên cứu để cung cấp bánh mì AFC nguyên hạt cho nhân viên văn phòng thích mỡ bụng.

Bánh ngũ cốc nguyên hạt chứa các thành phần ngũ cốc nguyên chất, giàu chất xơ và khoáng chất, có lợi cho tiêu hóa, thân hình thon thả và hệ thống xương chắc khỏe.

Hạt ngũ cốc AFC chứa rất nhiều chất xơ và khoáng chất, góp phần làm cho cơ thể thon thả và xương chắc khỏe. Khỏe mạnh

— Thông qua việc thực hiện 5 kỹ thuật đơn giản này, mỡ bụng sẽ không còn là vấn đề đối với các quý cô công sở, mà là 2 vòng giảm béo, một cuộc sống khỏe mạnh và đầy đủ. Đầy sức sống. (Nguồn: AFC)