5 lời khuyên để tránh mỡ bụng ở nhân viên văn phòng

Vào buổi sáng, gặp gỡ tại công ty, đi thang máy lên phòng, ngồi trước màn hình máy tính cả ngày và về nhà vào buổi chiều … Hành trình một ngày cơ bản. Do phải ngồi nhiều và hầu như không tập thể dục hay lao động chân tay, phụ nữ có nguy cơ tích tụ mỡ ở bụng. Nhìn vào vòng eo “béo” ngoài tầm kiểm soát, phụ nữ đã nghĩ ra tất cả các cách để làm “bánh mì” mỏng.

Một trong những phương pháp được nhiều phụ nữ sử dụng là từ chối. Đồ ăn nhẹ hàng ngày, mặc dù đôi khi bạn có thể tập trung vào công việc vì bị lạnh bụng. Dưới đây là 5 lời khuyên thiết thực để giúp phụ nữ vượt qua các vấn đề về mỡ bụng trong khi vẫn duy trì sở thích “đồ uống”.

— Khi tập thể dục, bạn nên chọn một tư thế thẳng đứng.

Bác ngồi tư thế

Ngồi lâu sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Do đó, phụ nữ thường ngồi cúi người để tránh đau lưng. Mặc dù thoải mái, nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống trong thời gian dài, nhưng độ cong của lưng cũng sẽ gây áp lực lên vùng bụng dưới, có thể dẫn đến tích tụ mỡ quá mức. Do đó, khi tập thể dục, bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng với mắt hướng về phía bụng trên màn hình để … thư giãn. -Làm co bóp bụng thường xuyên – co thắt cơ bụng của bạn và giữ chúng càng lâu càng tốt. Càng lâu càng tốt, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và đơn giản trên vùng bụng. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái vì bạn không quen với điều đó, nhưng nếu bạn kiên trì một thời gian, bạn sẽ thấy rằng bụng của bạn đã được cải thiện và những thay đổi lớn đã diễn ra. Thang máy mất khoảng 10 phút để đến văn phòng mỗi sáng hoặc chiều. Nếu bàn quá cao, bạn có thể đi thang máy giữa chừng và cầu thang cho phần còn lại. Đi lên cầu thang không chỉ tốt cho vòng hai, mà còn ảnh hưởng đến bắp chân, đùi và vòng ba.

Trung bình chúng ta cần nạp khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. -Rrink nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn tránh đói và mất cảm giác ngon miệng. Đặc biệt là khi trời lạnh, càng có nhiều nước trong cơ thể, bạn càng cần phải làm việc chăm chỉ để làm nóng nước cho cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn so với những người uống ít nước.

Chọn đồ ăn nhẹ phù hợp

thay vì ăn đồ ngọt, trái cây có đường – đường và tinh bột cao – lý do chính cho lớp chất béo, vui lòng chọn đồ ăn nhẹ nhiều chất xơ, không đường, món ăn nhẹ này có thể đáp ứng cho bạn Thói quen “uống” chỉ có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho vài giờ làm việc tiếp theo. Rất nhiều đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh mì lúa mì AFC, đã được nghiên cứu để phục vụ nhân viên văn phòng sợ mỡ bụng.

Bánh mì làm từ lúa mì AFC được làm từ ngũ cốc nguyên chất, giàu chất xơ và khoáng chất, dễ tiêu hóa và thon gọn. Cơ thể và xương chắc khỏe.

Hạt ngũ cốc AFC chứa rất nhiều chất xơ và khoáng chất, giúp giảm cân và tăng cường xương. Sức khỏe.

Bằng cách thực hiện 5 kỹ thuật đơn giản này, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của các quý cô công sở, mà là vòng 2 thon gọn của cuộc sống khỏe mạnh tổng thể. Đầy sức sống .

(Nguồn: AFC)