Bí quyết giữ cơ bắp của David Beckham

Là một vận động viên, David Beckham phải tập luyện hàng ngày mỗi ngày để giữ cho cơ thể và cơ bắp luôn cân đối và cân đối. Cầu thủ đẹp trai cao 1,83 m và nặng khoảng 74 kg. Ngoài việc tập luyện cường độ cao với đội, anh cũng tập luyện chương trình tập luyện và kiểm soát hợp lý chế độ ăn uống của mình.

David Beckham khăng khăng luyện tập mỗi ngày, ngay cả khi anh không chơi nữa. Chuyên nghiệp .

Tập thể dục để tăng tính linh hoạt

David Beckham thực hiện rất nhiều bài tập trong nhà và ngoài trời để tăng tính linh hoạt, chủ yếu là các bài tập giúp tăng nhịp tim và đòi hỏi sự nhanh nhẹn. Đá bóng để tăng tốc độ chuyển động cơ thể.

David sẽ chạy nhanh trong khoảng 5 phút và tăng nhịp tim lên 85%. Sau đó, anh nghỉ ngơi khoảng 4 phút, rồi tiếp tục chạy nhanh, lặp lại khoảng 3 lần. Cường độ của bài tập liên tục thay đổi, vì vậy Baker sẽ không thấy chán. Ví dụ, bằng cách duy trì tốc độ nhanh như vậy, nhưng một ngày, Beckham có thể thay đổi thời gian. Anh chạy trong khoảng 15 phút, tăng nhịp tim lên tối đa 95%, sau đó dừng lại một phút, và sau đó lặp lại khoảng hai lần. .

Khi tập luyện ngoài trời, David sẽ chạy nước rút khoảng 60 mét, lùi lại và bắt đầu lại từ điểm bắt đầu. Mỗi lần chạy kéo dài khoảng 1 phút và David sẽ thực hiện khoảng 10 lần.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Để duy trì vóc dáng khỏe mạnh, David Beckham hạn chế dung nạp chất béo. Trong cơ thể. Ông chủ yếu ăn cá và gà để cung cấp đủ protein. Nhờ rau xanh, nó được bổ sung vitamin và khoáng chất. Điều này giúp đảm bảo chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể.

Beckham cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình. -Các loại rau mà Beckham thường ăn bao gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và bông cải xanh. Ngoài ra, Bakers cũng bổ sung sữa chua và dầu ô liu vào chế độ ăn hàng ngày để duy trì cân nặng không đổi. Anh tránh bỏng ngô, gạo trắng và bánh mì trắng. Chồng của Victoria Beckham cũng tránh những thực phẩm ít cholesterol và có quá nhiều chất béo vì chúng có thể khiến cơ thể cân đối của anh ta không thoải mái. Đồ ăn nhẹ của David thường là các loại hạt bổ dưỡng.

Bữa ăn hàng ngày của một cựu cầu thủ Manchester United bao gồm phô mai và cà chua trứng cho bữa sáng. Nó được phục vụ với cá tẩm bột chiên cho bữa trưa và nước sốt thịt cho bữa tối.

Ảnh Thủy Thủy: TNI, Menshealth