5 phút luyện tập mỗi ngày để thực hiện ước mơ của bạn

Bất kể tuổi tác, kích thước của “con kiến” luôn là giấc mơ của phụ nữ. Đối với nhân viên văn phòng, cần phải ngồi trong một thời gian dài để làm cho vòng hai của mỡ quá nhiều. Không dễ để khôi phục lại vóc dáng cân đối và thon thả như tuổi đôi mươi.

Tuy nhiên, thông qua bài tập này, miễn là bạn luyện tập đúng cách và kiên trì, bạn sẽ dần loại bỏ được những rắc rối về mỡ bụng. Bài tập sẽ kéo dài trong 5 phút mà không dừng lại hoặc tạm dừng, và mỗi động tác sẽ được hoàn thành trong vòng 25 giây.

Hành động 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân lên trời, làm sao để bản thân đứng dậy. Cách tốt nhất để mở rộng các ngón chân của bạn là .

– Bước 2: Duy trì tư thế và duỗi chân ra ngoài để tạo thành hình chữ V.

– Bước 3: Uốn cong cơ thể vào đầu gối, duỗi thẳng đầu gối và chân và lặp lại thao tác này nhiều lần.

4: Quay trở lại bụng, duỗi thẳng chân và tay. Nâng chân của bạn cùng một lúc và từ từ nâng cánh tay của bạn. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay và lặp lại .

– Bước 5: Lùi lại và đặt khuỷu tay xuống sàn. Từ từ di chuyển hông lên xuống đều đặn. Sau 25 giây, tiếp tục ở phía bên kia.

Bước 6: Nằm ngửa, hai tay ra sau đầu. Nâng cánh tay và chân của bạn cùng một lúc để khuỷu tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn. Xin lưu ý rằng tay phải có thể được sử dụng với bàn chân trái và ngược lại.

Hành động 7: Nằm sấp và đặt khuỷu tay xuống sàn. Nâng toàn bộ người và giữ nó trên một đường thẳng trong 25 giây.

8: Thực hiện thao tác tương tự như 6. Tuy nhiên, hãy thay thế nó bằng cách chạm vào ngón chân của bạn.